课程介绍
3个月狂减50斤，从160斤中年大妈逆袭冻龄女神，超过3万学员见证、长江商学院校友力荐的减肥达人鳕鱼老师，教你听完就能懂、学完就能试、试完马上看到效果，靠吃就能轻松瘦的懒人减肥秘笈，一个月健康瘦身6-10斤！
很多人减肥减不下来、难坚持，是因为没找到适合自己的饮食和运动方式。盲目节食和错误运动，其实会导致你越来越胖。12堂课不节食，不挨饿，轻运动，边吃美食边减肥的方法！
课程目录
- 先导课：胖子都知道减肥方法，只有瘦子知道这三个真相
- 30分钟认清减肥误区，找到量身定制的减肥捷径
- 制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划
- 算好热量这笔账，管住嘴瘦腰腿
- 每天15分钟搞定各种养颜减脂餐，营养又好吃
- 外卖族、食堂族、聚餐党、哺乳期，怎么吃健康又不胖？
- 运动减肥5大坑：找到你的减脂心率，运动才有效
- 正确的跑步姿势和碎片化运动
- 力量训练的原则及平台期的调整
- 肩、臂：每天10分钟健身操，你就是下一个万人迷
- 腰、腹：减肚不减胸，前凸后翘，夏天也能秀身材
- 臀、腿：8招提臀瘦腿，轻松穿进s码
- 3步养成易瘦体质，一辈子不反弹
学习地址
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