教程介绍
我们的身体会累，心理也会累，不同之处在于身体累了，会提醒我们该休息了，心理累了我们却意识不到它....而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象，正念训练可以调试人体状态，提高免疫力减轻焦虑，改善抑郁等！
教程目录
- 01致词：让正念融入我们的生活.mp3 3.9M
- 01致词：让正念融入我们的生活.pdf 1.2M
- 02基础篇1：正念是什么？.mp3 3.4M
- 02基础篇1：正念是什么？.pdf 946KB
- 03基础篇2：正念的心态.mp3 5.8M
- 03基础篇2：正念的心态.pdf 752KB
- 04基础篇3：正念的练习.mp3 5.5M
- 04基础篇3：正念的练习.pdf 717KB
- 05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.mp3 2.6M
- 05每日清晨的正念引导法（无音乐版）.pdf 489KB
- 06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.mp3 2.8M
- 06每日清晨的正念引导法（有音乐版）.pdf 489KB
- 07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.mp3 936KB
- 07情绪急救SOS正念引导法（无音乐版）.pdf 313KB
- 08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.mp3 1023KB
- 08情绪急救SOS正念引导法（有音乐版）.pdf 314KB
- 09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3 1.9M
- 09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf 635KB
- 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3 1.6M
- 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf 535KB
- 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3 4.9M
- 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf 674KB
- 12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3 2M
- 12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf 597KB
- 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3 2.3M
- 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf 663KB
- 14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3 3M
- 14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3 5.3M
- 14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf 700KB
- 15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3 2.6M
- 15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf 740KB
- 16【释放压力】为你的言语松绑.mp3 2.4M
- 16【释放压力】为你的言语松绑.pdf 851KB
- 17【释放压力】收回你的注意力.mp3 2.7M
- 17【释放压力】收回你的注意力.pdf 863KB
- 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3 2.1M
- 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf 595KB
- 19【释放压力】观察时间中的身心.mp3 2M
- 19【释放压力】观察时间中的身心.pdf 673KB
- 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3 5.7M
- 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf 763KB
- 20【释放压力】部分总结答疑.mp3 1.5M
- 21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3 1.9M
- 21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf 722KB
- 22【调整心态】感恩身边的善意.mp3 4.8M
- 22【调整心态】感恩身边的善意.pdf 695KB
- 23【调整心态】传递肯定的信号.mp3 2.4M
- 23【调整心态】传递肯定的信号.pdf 765KB
- 24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3 2.6M
- 24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf 732KB
- 25【调整心态】保持正念的微笑.mp3 1.6M
- 25【调整心态】保持正念的微笑.pdf 490KB
- 25【调整心态】部分总结答疑.mp3 3M
- 26【养护身心】调整合适的姿势.mp3 5.7M
- 26【养护身心】调整合适的姿势.pdf 846KB
- 27【养护身心】融入身体的感受.mp3 2.9M
- 27【养护身心】融入身体的感受.pdf 803KB
- 28【养护身心】打开意识的范围.mp3 2.9M
- 28【养护身心】打开意识的范围.pdf 907KB
- 29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3 3.6M
- 29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf 838KB
- 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3 2.3M
- 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf 514KB
- 31【调整心态】记录自己的善行.mp3 2M
- 31【调整心态】记录自己的善行.pdf 642KB
- 32【养护身心】接受自我的一切.mp3 4M
- 32【养护身心】接受自我的一切.pdf 990KB
- 32【养护身心】部分总结答疑.mp3 4.6M
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