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刘轩24堂正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪

刘轩24堂正念训练课:释放压力、提升专注、调节情绪

教程介绍

我们的身体会累,心理也会累,不同之处在于身体累了,会提醒我们该休息了,心理累了我们却意识不到它....而职场人群的心理压力和身心危机早已成为普遍现象,正念训练可以调试人体状态,提高免疫力减轻焦虑,改善抑郁等!

教程目录

  • 01致词:让正念融入我们的生活.mp3 3.9M
  • 01致词:让正念融入我们的生活.pdf 1.2M
  • 02基础篇1:正念是什么?.mp3 3.4M
  • 02基础篇1:正念是什么?.pdf 946KB
  • 03基础篇2:正念的心态.mp3 5.8M
  • 03基础篇2:正念的心态.pdf 752KB
  • 04基础篇3:正念的练习.mp3 5.5M
  • 04基础篇3:正念的练习.pdf 717KB
  • 05每日清晨的正念引导法(无音乐版).mp3 2.6M
  • 05每日清晨的正念引导法(无音乐版).pdf 489KB
  • 06每日清晨的正念引导法(有音乐版).mp3 2.8M
  • 06每日清晨的正念引导法(有音乐版).pdf 489KB
  • 07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).mp3 936KB
  • 07情绪急救SOS正念引导法(无音乐版).pdf 313KB
  • 08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版).mp3 1023KB
  • 08情绪急救SOS正念引导法(有音乐版).pdf 314KB
  • 09【培育觉察力】看见更多的色彩.mp3 1.9M
  • 09【培育觉察力】看见更多的色彩.pdf 635KB
  • 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.mp3 1.6M
  • 10【培育觉察力】跳出视觉的空间.pdf 535KB
  • 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.mp3 4.9M
  • 11【培育觉察力】使用你的“不习惯”.pdf 674KB
  • 12【培育觉察力】观察“空”的存在.mp3 2M
  • 12【培育觉察力】观察“空”的存在.pdf 597KB
  • 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.mp3 2.3M
  • 13【培育觉察力】拆掉意识的标签.pdf 663KB
  • 14【培育觉察力】部分总结答疑.mp3 3M
  • 14【培育觉察力】重新发现自然的光.mp3 5.3M
  • 14【培育觉察力】重新发现自然的光.pdf 700KB
  • 15【释放压力】为你的耳朵松绑.mp3 2.6M
  • 15【释放压力】为你的耳朵松绑.pdf 740KB
  • 16【释放压力】为你的言语松绑.mp3 2.4M
  • 16【释放压力】为你的言语松绑.pdf 851KB
  • 17【释放压力】收回你的注意力.mp3 2.7M
  • 17【释放压力】收回你的注意力.pdf 863KB
  • 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.mp3 2.1M
  • 18【释放压力】捕捉情绪的缘起.pdf 595KB
  • 19【释放压力】观察时间中的身心.mp3 2M
  • 19【释放压力】观察时间中的身心.pdf 673KB
  • 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.mp3 5.7M
  • 20【释放压力】觉察你的“不耐烦”.pdf 763KB
  • 20【释放压力】部分总结答疑.mp3 1.5M
  • 21【调整心态】让你的味觉慢下来.mp3 1.9M
  • 21【调整心态】让你的味觉慢下来.pdf 722KB
  • 22【调整心态】感恩身边的善意.mp3 4.8M
  • 22【调整心态】感恩身边的善意.pdf 695KB
  • 23【调整心态】传递肯定的信号.mp3 2.4M
  • 23【调整心态】传递肯定的信号.pdf 765KB
  • 24【调整心态】聆听自己的两种声音.mp3 2.6M
  • 24【调整心态】聆听自己的两种声音.pdf 732KB
  • 25【调整心态】保持正念的微笑.mp3 1.6M
  • 25【调整心态】保持正念的微笑.pdf 490KB
  • 25【调整心态】部分总结答疑.mp3 3M
  • 26【养护身心】调整合适的姿势.mp3 5.7M
  • 26【养护身心】调整合适的姿势.pdf 846KB
  • 27【养护身心】融入身体的感受.mp3 2.9M
  • 27【养护身心】融入身体的感受.pdf 803KB
  • 28【养护身心】打开意识的范围.mp3 2.9M
  • 28【养护身心】打开意识的范围.pdf 907KB
  • 29【养护身心】将杂念放在脚下.mp3 3.6M
  • 29【养护身心】将杂念放在脚下.pdf 838KB
  • 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.mp3 2.3M
  • 30【养护身心】藏在呼吸的秘密.pdf 514KB
  • 31【调整心态】记录自己的善行.mp3 2M
  • 31【调整心态】记录自己的善行.pdf 642KB
  • 32【养护身心】接受自我的一切.mp3 4M
  • 32【养护身心】接受自我的一切.pdf 990KB
  • 32【养护身心】部分总结答疑.mp3 4.6M
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