最新消息:愿得一人心,白首不分离。

自我的重建:成为内控者 正念的自我成长

自我的重建:成为内控者 正念的自我成长
课程以认知行为疗法,正念疗法、积极心理学,以及目标管理和高效能研究为理论基础,涵盖了成长的几个重要阶段:从认知重建与情绪调节,到高效能习惯的养成,再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的学习和训练目标。

如果你有以下问题和/或需求,那么这个课程应该会对你很有帮助:

  1. 经常受情绪困扰,想要摆脱不良情绪对自己的影响和限制,学会自我调节;
  2. 对自己缺乏信心,喜欢自我否定,遇到问题和困难就想逃避;
  3. 想要养成高效能的思考和行为习惯,让自身潜能得到更好地发挥;
  4. 想要解答有关自我和人生的困惑,更好地认识和理解自己,找到方向感;
  5. 想要以身作则,成为孩子的榜样,并用正确的思路,引导孩子成长和发展,给孩子提供一个身心健康的成长环境。

教程介绍

《自我的重建:成为内控者》是一套有关自我成长与发展的理论和实践系统。整个课程以认知行为疗法,正念疗法、积极心理学,以及目标管理和高效能研究为理论基础,涵盖了成长的几个重要阶段:从认知重建与情绪调节,到高效能习惯的养成,再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的学习和训练目标。

学习目标和内容列表

基础篇|了解你自己

  1. 学习有关自我的心理学基础知识;
  2. 了解什么是认知,以及有关自我的认知是如何形成的;
  3. 学会识别认知扭曲和限制性信念;
  4. 建立更具适应性的自我观、能力观,和人生观。

改变篇|认知重建与情绪调节

  1. 了解认知、行为和情绪之间的关系;
  2. 理解情绪调节的底层逻辑和原理;
  3. 掌握认知行为疗法基本方法,学习如何给自己进行认知和情绪调节;
  4. 了解正念的作用、及其背后的原理。

效能篇|思考、计划与行动

  1. 学习思考和解决问题的正确方法;
  2. 学习如何给自己设定合理的目标;
  3. 学习如何打造属于自己的“行动系统”,通过有效的计划,把目标和想法变成踏踏实实的每日行动;
  4. 了解价值创造的底层逻辑,为日后成为“价值创造者/输出者”打基础,作准备。

正念篇|当下的力量

  1. 掌握正念的练习方法,养成正念的习惯;
  2. 通过持续的训练,培养觉察力、专注力和不评判的习惯,学会接纳情绪,与情绪共处。

教程目录

  • 00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.mp3 8.3M
  • 00-1课程介绍|这门课,你能收获什么.pdf 7.9M
  • 00-2课前必读 | 学习建议&资料下载.pdf 5.7M
  • 00-3社群|课程学员交流群介绍.pdf 3.8M
  • 00-4案例分享|一个真实的成长故事.pdf 15.1M
  • 00-5 自我的重建:成为内控者.pdf 5.4M
  • 00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.mp3 13.5M
  • 00-6 发刊词|先找到快乐,再追求成功.pdf 12M
  • 01|导论:什么是认知模式.mp3 10.1M
  • 01|导论:什么是认知模式.pdf 12.8M
  • 02 附录|人格理论补充.pdf 7.7M
  • 02|导论:培养成熟完善的人格.mp3 9.5M
  • 02|导论:培养成熟完善的人格.pdf 12.7M
  • 03 补充|关于自尊和安全感.pdf 5.1M
  • 03|有一种恐惧叫“我不够好”.mp3 11.3M
  • 03|有一种恐惧叫“我不够好”.pdf 12M
  • 04|原生家庭如何影响我们.mp3 10M
  • 04|原生家庭如何影响我们.pdf 12.7M
  • 05|你必须了解的常见认知扭曲.mp3 11.6M
  • 05|你必须了解的常见认知扭曲.pdf 12.8M
  • 06|认知扭曲与限制性信念.mp3 11.3M
  • 06|认知扭曲与限制性信念.pdf 13.1M
  • 07|内心的各种矛盾从何而来.mp3 11.4M
  • 07|内心的各种矛盾从何而来.pdf 11.7M
  • 08|天赋到底有多重要.mp3 11.2M
  • 08|天赋到底有多重要.pdf 16.1M
  • 09|不是学不会,而是不会学.mp3 14.3M
  • 09|不是学不会,而是不会学.pdf 15M
  • 10|“人生意义”真的存在吗.mp3 12.9M
  • 10|“人生意义”真的存在吗.pdf 13.6M
  • 11|认知行为疗法:修复认知bug.mp3 9.8M
  • 11|认知行为疗法:修复认知bug.pdf 10.9M
  • 12|自我训练:思维自检日记.mp3 13.7M
  • 12|自我训练:思维自检日记.pdf 14.6M
  • 13|正念:超越自动导航.mp3 9.8M
  • 13|正念:超越自动导航.pdf 11.1M
  • 14|静观:允许一切如其所是.mp3 11.5M
  • 14|静观:允许一切如其所是.pdf 10.5M
  • 15|自尊与无条件自我接纳.mp3 12M
  • 15|自尊与无条件自我接纳.pdf 11.4M
  • 16|如何应对害怕与焦虑.mp3 12M
  • 16|如何应对害怕与焦虑.pdf 11.7M
  • 17 附录|关于愤怒你应该知道的十件事.pdf 4.8M
  • 17 附录|沟通的基本原则与技巧.pdf 9.4M
  • 17|如何化解愤怒情绪.mp3 10.7M
  • 17|如何化解愤怒情绪.pdf 9.6M
  • 18|如何从容面对批评.mp3 10.8M
  • 18|如何从容面对批评.pdf 9.5M
  • 19 附录|应对拖延的行为激活练习.pdf 9.5M
  • 19|如何战胜拖延和抑郁.mp3 12.4M
  • 19|如何战胜拖延和抑郁.pdf 12.6M
  • 20|怎样找到人生掌控感.mp3 12.6M
  • 20|怎样找到人生掌控感.pdf 12.3M

学习地址

*** 隐藏内容,回复后可见!***

转载请注明:轮回阁 » 自我的重建:成为内控者 正念的自我成长

特别说明:所有资源均无解压密码且可直接下载,若有会特别注明,部分回复可见内容仅为提供更多的下载点。

发表我的评论
取消评论

表情

Hi,您需要填写昵称和邮箱!

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)