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明星教练科学跑步教程

明星教练科学跑步教程

教程介绍

在生活中,我们经常听到有人说:通过跑步减脂成功了、精神状态更好了、体能提升了、跑步改变了人生,等等。可以这么说,跑步已经不仅仅是一项有益身心健康的运动了,它更代表了一种生活方式和态度。然而,尽管有越来越多的人迷恋跑步,但是却出现了这样一个跑圈怪象:每年都有一批新跑者受到鼓舞,兴致勃勃地开跑,没多久跑受伤,然后弃跑,之后他就到处和身边人说跑步会伤膝盖等。实际上,这是因为对跑步知识了解不足导致的。对这部分人来说,还只能算是“能跑”,不能称得上是“会跑”,真正会跑的人还只是那一小戳而已。本期视频依据大量实践案例,为你呈现科学的、全面的、可落地的跑步指导,帮助你真正地学会跑步、爱上跑步。

教程目录

  • 01 跑两步就喘了,是不是我不适合跑步.mp3 13.6M
  • 01 跑两步就喘了,是不是我不适合跑步.pdf 2.9M
  • 02 视频1.mp4 1.6M
  • 02 视频2.mp4 2.7M
  • 02 视频3.mp4 7.7M
  • 02 视频4.mp4 1.7M
  • 02 视频5.mp4 3.2M
  • 02 正确的跑步姿势是什么样的?.mp3 9.4M
  • 02 正确的跑步姿势是什么样的?.pdf 4.5M
  • 03 为什么跑步要先热身?.mp3 6.8M
  • 03 为什么跑步要先热身?.pdf 5M
  • 03 视频.mp4 33.3M
  • 03 视频2.mp4 23.2M
  • 03 视频3.mp4 24.3M
  • 04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划?.mp3 9.2M
  • 04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划?.pdf 3.6M
  • 05 快跑和慢跑,哪个更燃脂?.mp3 13.8M
  • 05 快跑和慢跑,哪个更燃脂?.pdf 2.5M
  • 06 普通跑步者应该如何选择跑鞋?.mp3 15M
  • 06 普通跑步者应该如何选择跑鞋?.pdf 3M
  • 06 视频.mp4 64.8M
  • 07 买跑步装备,不要踩这些坑儿.mp3 17.7M
  • 07 买跑步装备,不要踩这些坑儿.pdf 3.1M
  • 07 视频.mp4 107.2M
  • 08 跑步前到底应不应该吃东西.mp3 10.1M
  • 08 跑步前到底应不应该吃东西.pdf 2.4M
  • 09 跑步到底伤不伤膝盖.mp3 10.5M
  • 09 跑步到底伤不伤膝盖.pdf 2.4M
  • 10 参加了20场马拉松,我是如何准备的.mp3 16M
  • 10 参加了20场马拉松,我是如何准备的.pdf 2.8M
  • 11 除了马拉松,还能参加哪些跑步赛事.mp3 9.2M
  • 11 除了马拉松,还能参加哪些跑步赛事.pdf 5.4M
  • 12 热点问题答疑 :跑完第二天浑身疼,还要不要继续跑?.mp3 9.8M
  • 12 热点问题答疑 :跑完第二天浑身疼,还要不要继续跑?.pdf 2.2M
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